Санпросвет работа

Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого артериальное давление «в минус» 9-12 часов – в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам – физиологическая потребность их организма.

Вот несколько важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра:

1. никогда не вставайте резко;
2. после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;
3. теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте, именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;
4. выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;
5. ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);
6. если у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.

Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение – активность, которая повышает мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта – волейбол, теннис, бадминтон.

Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами – их быть не должно!

Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника – адапрогены. Например, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.

И еще один «секрет»: гипотоники – люди в большинстве своем эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость». Окружите их заботой и любовью. Чаще уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.

Врач-невролог
ГБУЗ «Городищенская РБ»
СТРЕЛЬЦОВА Н.А.