Санпросвет работа

Орехи – один из самых питательных и полезных продуктов для организма человека. По словам врача анестезиолога-реаниматолога ГБУЗ «Городищенская РБ» Пончеева Юсефа Равильевича, польза орехов для организма человека неоценима. Они способны зарядить энергией, снизить риск развития многих заболеваний, избавить от депрессии. Они содержат много:

• клетчатки, микроэлементов (кальций, калий, магний, железо, фосфор, цинк);
• витаминов (А, В, С, D, Е);
• полиненасыщенных жирных кислот («Омега-3»);
• антиоксидантов.

Полезное влияние орехов на организм. Орехи – альтернатива мясу, если по каким – либо причинам животные белки исключены из рациона. Несмотря на высокую калорийность, жиры из этих плодов усваиваются не полностью, а кислоты «Омега-3» снижает тягу к сладкому. Также орехи способствуют выведению шлаков и токсинов. Орехи быстро утоляют голод и являются хорошим перекусом. В орехах содержатся вещества, помогающие справиться с депрессией, снизить пагубное влияние стресса и нервного напряжения. Поэтому их так важно есть людям, занимающимся умственным трудом. Орехи – хорошая «подпитка» для мозга. Натуральные масла, добываемые из ядер, активно используются в косметологии в качестве растительного ухода за кожей, ногтями и волосами.

Несмотря на все положительные свойства, к употреблению орехов нужно подходить осторожно! Калорийность орехов очень высока, поэтому людям с лишним весом требуется ограничить их количество. Это тяжело перевариваемая пища. Если у вас есть проблемы с желудком и пищеварением не стоит злоупотреблять данным плодом. Детям до трех лет врачи не рекомендуют вводить их в питание, так как организм еще не привык переваривать такую тяжелую пищу. Людям с аллергическими реакциями следует быть осторожным и пробовать новый продукт в малых дозах. Даже полностью здоровым людям рекомендуется употреблять не больше 50-100 грамм орехов в день. Именно это количество принесет пользу организму.