Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Инфаркт можно предупредить!
Профилактика инсульта
Пройдите бесплатную диспансеризацию по полису ОМС
Диспансеризация. Онкоскрининг
Мужское здоровье
Избыточный вес и онкология
Горькая правда о сахаре
Маммография
Несомненно глаза - это один из самых главных органов человека .
Но мы ,в большинстве своем не уделяем должного внимания своим глазам , несмотря на то , что это внимание занимает около 10 минут в день .Зарядка для глаз - это просто и эффективно ! Она поможет вам сохранить зрение в прекрасной форме.
Вашему вниманию 8 действенных упражнений для улучшения зрения и профилактики заболевания глаз .
УПРАЖНЕНИЕ 1
Моргаем в течении 1 минуты . Это простое упражнение помогает регулировать внутриглазное кровообращение. В процессе такого моргания расслабляются глаза , отдыхают от света .
Итак , не напрягая веки в течении минуты быстро моргаем .Упражнение делать регулярно . Особенно полезно для тех , кто долго проводит время за компьютером , много пишет , читает
УПРАЖНЕНИЕ 2
Смотрим вперед и поворачиваем голову сперва налево , затем направо . То же самое смотрим прямо , только голову теперь вверх и в низ . Это упражнение также как и первое желательно выполнять минуту .
УПРАЖНЕНИЕ 3
Не напрягая глаза , смотрим по сторонам .Голова прямо , а глаза влево , вправо по очереди , в течении минуты . Это упражнение делается медленно , желательно на вдохе в одну сторону , например , вправо , а на выдохе влево .
УПРАЖНЕНИЕ 4
Это упражнение для общего укрепления глаз .Смотрим по сторонам в течении 4-5 сек . Далее водим глазами по кругу в течении 20 сек .Потом как будто рисуем знак бесконечность или перевернутую на бок восьмерку .
УПРАЖНЕНИЕ 5
Теперь просто закрыли глаза и расслабились , в течении одной , двух минут .
УПРАЖНЕНИЕ 6
Зажмуриваем глаза на несколько секунд , открываем . Делаем таким образом 5 раз .
УПРАЖНЕНИЕ 7
Пальцы прикладываем к вискам и придавливаем на три секунды , затем отпустите пальцы . Повторить 8-10 раз .
УПРАЖНЕНИЕ 8
Вспоминаем геометрию )) Рисуем глазами фигуры . Итак , начинаем рисовать круг , квадрат , прямоугольник , ромб .
Вакуленко НВ ( врач-офтальмолог )