Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Инфаркт можно предупредить!
Профилактика инсульта
Пройдите бесплатную диспансеризацию по полису ОМС
Диспансеризация. Онкоскрининг
Мужское здоровье
Избыточный вес и онкология
Горькая правда о сахаре
Маммография
—
8 Items per Page
Несомненно глаза - это один из самых главных органов человека.
Но мы, в большинстве своем не уделяем должного внимания своим глазам, несмотря на то, что это внимание занимает около 10 минут в день. Зарядка для глаз - это просто и эффективно! Она поможет вам сохранить зрение в прекрасной форме.
Вашему вниманию 8 действенных упражнений для улучшения зрения и профилактики заболевания глаз.
- УПРАЖНЕНИЕ 1
Моргаем в течении 1 минуты. Это простое упражнение помогает регулировать внутриглазное кровообращение. В процессе такого моргания расслабляются глаза, отдыхают от света. - Итак, не напрягая веки в течении минуты быстро моргаем. Упражнение делать регулярно. Особенно полезно для тех, кто долго проводит время за компьютером, много пишет, читает
- УПРАЖНЕНИЕ 2
Смотрим вперед и поворачиваем голову сперва налево, затем направо. То же самое смотрим прямо, только голову теперь вверх и в низ. Это упражнение также как и первое желательно выполнять минуту. - УПРАЖНЕНИЕ 3
Не напрягая глаза, смотрим по сторонам. Голова прямо, а глаза влево, вправо по очереди, в течении минуты. Это упражнение делается медленно, желательно на вдохе в одну сторону, например, вправо, а на выдохе влево. - УПРАЖНЕНИЕ 4
Это упражнение для общего укрепления глаз. Смотрим по сторонам в течении 4-5 сек. Далее водим глазами по кругу в течении 20 сек. Потом как будто рисуем знак бесконечность или перевернутую на бок восьмерку. - УПРАЖНЕНИЕ 5
Теперь просто закрыли глаза и расслабились, в течении одной, двух минут. - УПРАЖНЕНИЕ 6
Зажмуриваем глаза на несколько секунд, открываем. Делаем таким образом 5 раз. - УПРАЖНЕНИЕ 7
Пальцы прикладываем к вискам и придавливаем на три секунды, затем отпустите пальцы. Повторить 8-10 раз. - УПРАЖНЕНИЕ 8
Вспоминаем геометрию рисуем глазами фигуры. Итак, начинаем рисовать круг, квадрат, прямоугольник, ромб.
Врач - офтальмолог Вакуленко Н.В.