Здоровый образ жизни

Немногие родители знают, как укрепить здоровье своего ребёнка зимой. Все знают, что зимой они наиболее подвержены болезням, а вовремя проведённая профилактика здоровья детей поможет избежать заражения. В это время года, когда на улице сыро, ветрено и морозно, особенно легко можно заболеть: это мокрые ноги, вспотевшая спина, открытое горло. Очень часто дети простывают и заражаются в детском саду в школе.
Вот несколько советов, как укрепить детский организм зимой:

• употреблять больше сбалансированной, богатой витаминами пищи;
  Ребенок должен есть витаминную, разнообразную пищу – это всевозможные каши, молочные продукты, блюда из птицы, мяса, рыбы и печени. Приготовленные блюда не должны содержать много жира, лучше, если они готовятся на пару или запекаются в духовке, так как они содержат много витаминов и микроэлементов, которые не разрушаются под воздействием пара.
• чаще проветривать помещение:
  Бактерии инфекционных болезней способны быстро размножаться, они погибают от морозного, свежего воздуха. После смены воздуха они умирают за 1, 2 секунды. В помещении, где душно, не поступают потоки свежего воздуха, микробы способны жить и размножаться в течение 10 часов, этого времени вполне достаточно, чтобы инфекция попала в организм. В зимний период года работают отопительные приборы, они сильно осушают воздух в помещении. Это очень опасно для слизистой оболочки носа ребёнка, она становится сухой, пропускает для проникновения вирусы и инфекции. 
• давать ребёнку как можно больше пить:
  ​​​​​​​В течение дня дети пьют различные напитки: чай, молоко, какао, кисель, но этого бывает не достаточно для укрепления организма. Кроме этих напитков нужно обязательно пить чистую, кипячёную воду. Обильное питье поможет укрепить иммунитет ребёнка.
• установить в комнате увлажнитель воздуха;

Правильная влажность воздуха в помещении, где живет ребенок, позволяет не только обеспечить ему защиту от вирусов и аллергии, но и быстрее выздороветь, если недуг все-таки случился.

Самое главное – это внимательно смотреть за здоровьем своего ребенка, проводить профилактические меры, а при первых симптомах заболевания обращаться к врачу, который подскажет самый верный метод лечения!

Врач анестезиолог-реаниматолог, Заслуженный врач РФ Ю.Р.ПОНЧЕЕВ 

​​​​​​​