Здоровый образ жизни

В жаркие дни повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь детей и пожилых.
По словам врача-невролога районной больницы Н.А.Стрельцовой необходимо:
- Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
- При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание.
- При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. На улице обязательно необходимо пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
- В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Необходимо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
- В целях профилактики рекомендуется употреблять большое количество жидкости: морса, витаминизированных напитков, отваров из сухофруктов, чая, минеральной воды, кисломолочных напитков с низким содержанием жира. Необходимо исключить употребление жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков и газированных напитков. В сутки
необходимо выпивать до 1,5л. жидкости. Необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
- Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей.
- В течение дня рекомендуется принять прохладный душ.
- Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
- Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.