Здоровый образ жизни

Согласно здоровому образу жизни, 30 мин умеренной физической нагрузки( аэробной ) 5 дней в неделю следует считать минимально необходимой. Поэтому,конечно,нужны! Снижение физической активности - одна из причин накопления массы тела и фактор риска сахарного диабета 2 типа. Физическая нагрузка при сахарном диабете 2 типа поможет снизить массу тела, если в этом есть необходимость.

Физическая нагрузка не только помогает поддерживать нормальную массу тела,но и способствует достижению целевых уровней глюкозы крови, так как во время нагрузки работают различные группы мышц,которым для работы нужна энергия,поэтому мышцы в большом количестве поглощают глюкозу из крови,что и приводит к снижению уровня глюкозы в крови.

Правила если предстоит физическая нагрузка и у Вас есть сахарный диабет:

1. Постепенно увеличивайте длительность и интенсивность нагрузки. Если Вы только что вышли на беговую дорожку достаточно начать с ходьбы 5-10 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность ходьбы до 40-60 мин в день.
2. Нагрузка должна быть регулярной 3-4 раза в неделю.
3. Появление неприятных ощущений - боль в сердце,ногах, головокружение - это знак ,что нужно прекратить занятия и разобраться в чем причина.
4. Необходимо контролировать уровень глюкозы до начала и после. Физическая нагрузка не допустима при уровне глюкозы в крови более 15 ммоль л и менее 5 ммоль л.
5. Во время нагрузки необходимо иметь при себе углеводы - сок, сахар - для купирования гипогликемии. Необходимо перекусить до нагрузки продуктами,содержащими медленно усваиваемые углеводы и измерить глюкозу крови.
6. Выбирайте удобную обувь для занятий спортом.
7. Если Вы принимаете сахароснижающие препараты,то уточните у своего врача,есть ли необходимость снижения дозы лекарства в дни интенсивных физических нагрузок.

Врач - эндокринолог Кривенкова Ю.Г.