Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Ты сильнее без алкоголя
Инфаркт можно предупредить!
Профилактика инсульта
Пройдите бесплатную диспансеризацию по полису ОМС
Диспансеризация. Онкоскрининг
Мужское здоровье
Избыточный вес и онкология
Горькая правда о сахаре
По словам Заслуженного врача РФ, врача анестезиолога-реаниматолога ГБУЗ «Городищенская РБ» Пончеева Ю.Р., поездка на море может быть полезна не только как возможность сменить обстановку и получить новые впечатления, но и с точки зрения здоровья.
Основными преимущества отдыха на море являются:
- Плавание – одна из наиболее безопасных и полезных физических нагрузок (помогает тренировать сердце, тонизировать мышцы и укреплять суставы).
- Морская вода обладает антисептическими свойствами, а именно уменьшает воспаления кожи и лечит некоторые кожные заболевания.
- Морской воздух насыщен озоном и кислородом в безопасном количестве для человека, но губительном для бактерий и вирусов, кроме того, в нем нет пыли и смога.
- Содержащийся в морской атмосфере йод стимулирует работу щитовидной железы, мозга и углеводный обмен.
- В морском воздухе содержатся редкие элементы: бром, кремний, селен и инертные газы. Эти вещества не менее важны для организма, чем кальций, натрий, калий и йод.
Чтобы получить пользу от моря, двух недель хватит, чтобы зарядиться здоровьем на весь год.
Но не для всех отдых у моря полезен. Кому-то он – противопоказан, другим же он подходит, но только если учесть некоторые предостережения:
- Детям до 4-х лет, так как в этом возрасте формируется иммунная система. Так что им необходим привычный режим, никакой экзотики, резких перепадов температур. Дети плохо переносят акклиматизацию, плохо переносят жару, потеют больше взрослых и теряют много влаги.
- Людям с хроническими заболеваниями в острой фазе: обострение гастрита, язвы, тромбофлебита. Любой обострившийся хронический недуг требует лечения в привычных условиях.
- Людям с заболеваниями крови – лейкозами. Но только в том случае, если морской климат для человека непривычный.
Осторожно относиться к морскому отдыху стоит и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Долгое пребывание в солёной воде может вызвать у них приступ. И не стоит забывать о том, что на солнце нужно находиться только в безопасные часы: с 8:00 до 11:00 и с 16:00 до позднего вечера. И тогда морской отдых принесёт вам пользу, а не ожоги и покраснения.
Чтобы время, проведенное на море, действительно пошло на пользу, необходимо основательно к нему подготовиться. При наличии хронических заболеваний или малейшем недомогании нужно предварительно посетить врача и пройти соответствующие обследования. Оказавшись на курорте, не забывайте о необходимых мерах безопасности, следите за гигиеной, не экспериментируйте с едой и алкоголем, а также не усердствуйте с загаром и купанием в море.
