Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Инфаркт можно предупредить!
Профилактика инсульта
Пройдите бесплатную диспансеризацию по полису ОМС
Диспансеризация. Онкоскрининг
Мужское здоровье
Избыточный вес и онкология
Горькая правда о сахаре
Маммография
По словам врача анестезиолога-реаниматолога ГБУЗ «Городищенская РБ» Пончеева Ю.Р., витамины – это органические микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Человек принимаем их в разных ситуациях: после перенесенной болезни или для профилактики, в ожидании ребенка или для поддержания энергии. С малых лет все знают, что эти вещества полезны.
Витамины надо принимать в правильное время суток, не превышать рекомендованную дозу и не стоит принимать их на голодный желудок, исключение составляет витамина В12. Запивать витамины следует достаточным количеством обычной воды.
В современном мире количество витаминов в крови не зависит от сезона. Жирорастворимые витамины не принесут пользы без совместного употребления их с небольшим количеством жира: яйцо, растительное масло. А чрезмерное потребление жира будет препятствовать всасыванию водорастворимых витаминов из желудочно-кишечного тракта.
Не стоит забывать и о совместимости витаминов:
- витамин Д несовместим с витамином А;
- В2 приводит к окислению В1;
- витамин Д не усваивается с витамином Е.
Без вреда для здоровья допускается самостоятельно приём поливитаминов только коротким курсом: по 1 месяцу раз в квартал или полгода. Причём не должно быть никаких противопоказаний. Дополнительный приём витаминов назначают при признаках гиповитаминоза:
- частых ОРВИ (витамин С);
- вялости и сонливости (витамин D);
- сухости кожи и ногтей (витамин Е).
Однако определить, какие витамины вам нужны, должен врач, так как гипервитаминоз не менее опасен.
В заключение хочется добавить, что натуральные продукты служат хорошим источником витаминов.
Питайтесь сбалансировано и будьте здоровы!
