Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Инфаркт можно предупредить!
Профилактика инсульта
Пройдите бесплатную диспансеризацию по полису ОМС
Диспансеризация. Онкоскрининг
Мужское здоровье
Избыточный вес и онкология
Горькая правда о сахаре
Маммография
Правильное питание-основа и залог здорового образа жизни.
У двухлетнего малыша может быть уже 16-20 зубов, и как раз сейчас его необходимо научить жевать. При пережёвывании пищи стимулируется выработка пищеварительных соков, что позволяет пище легче усвоиться. С этого возраста надо уже заменять жидкую и полужидкую пищу на более плотную, твёрдую. Если сейчас малыш не научится есть такую пищу, в дальнейшем это может привести к проблемам с пищевыми пристрастиями, к болезням желудочно-кишечного тракта, и так же возникают проблемы с прикусом. Если челюсти не получают нагрузки, они не растут, и для постоянных зубов будет мало места.
Среди множества продуктов есть ряд обязательных и не разрешённых для детей этого возраста.
Обязательные продукты:
Молочные-до 600г в день, мясо нежирное-150г,яйца(лучше перепелиные),рыба нежирных сортов;овощи-150г,фрукты-150г,ягоды-до 30г,крупа-30г,макаронные изделия, мучные блюда,сахар-20г,растительное масло-6 г, сливочное масло-до 16 г, сладости на натуральной основе.
Исключаются из рациона:
Морепродукты, колбасы и мясная продукция с консервантами и красителями, жирное мясо и рыба, мороженное, сделанное на производстве (в них используют ненатуральные продукты),кондитерские изделия из магазина(в них слишком много сахара),газированные напитки, какао, мёд.
Режим питания.
Дети в этом возрасте должны питаться 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин. Суточная норма калорий-1,500 ккал.
У детей этого возраста освобождение желудка от еды происходит через 4 часа, поэтому интервалы должны быть минимум 4-4,5 часа.
Содержание белков-60 г, жиров-60 г,углеводов-220-230 г.
Питание должно быть разнообразным. Необходимо кормить ребёнка по аппетиту, по его вкусам. Но иногда ребёнок отказывается кушать даже любимые блюда. На это бывает много причин. Но не надо кричать на ребёнка, заставляя, его есть. Можно представить кормление в виде игры(накормить любимые игрушки). Сладости-поощрение за хороший аппетит, перед едой не сбивайте аппетит сладким. Сделать блюдо красивым и интересным.
Правильное сбалансированное питание для малышей - краеугольный камень для нормального роста и развития.
Врач педиатр Авдеева Л.И