Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Инфаркт можно предупредить!
Профилактика инсульта
Пройдите бесплатную диспансеризацию по полису ОМС
Диспансеризация. Онкоскрининг
Мужское здоровье
Избыточный вес и онкология
Горькая правда о сахаре
Маммография
Многих интересует вопрос, как укрепить иммунитет и защититься от всевозможных болезней?
По словам врача-невролога районной больницы, Надежда Александровны Стрельцовой, самочувствие человека напрямую зависит от слаженной работы всех систем организма. Иммунитет защищает тело от воздействия болезнетворных микроорганизмов, грибков, вирусов, но часто дает сбои в силу ряда причин. Стрессы, малая физическая активность, неправильный образ жизни, хроническая усталость, недосып и сезонные явления приводят к тому, что организм перестает бороться с болезнетворными бактериями. Однако есть способы поддержки собственной иммунной системы, которые доступны каждому человеку.
Большую роль в укреплении организма играют:
- адекватные физические нагрузки, которые просто необходимы для полноценного функционирования организма;
- закаливание, которое должно быть в виде контрастных процедур и полноценного прогревания, которые стимулируют выработку тех составляющих крови, которые влияют на иммунную систему.
- особенно важным методом повышения сопротивляемости организма считается употребление витаминов Е, А, С и В5. Витамин А или его провитамины есть практически во всех красных и оранжевых фруктах, Е можно найти в миндальном, подсолнечном маслах холодного отжима, а С – в шиповнике и цитрусовых.
Если мы будем знать о причинах ослабления иммунитета и способах его укрепления, и станем вести здоровый образ жизни, поправится наше здоровье, физическая и умственная активность.
Укрепляйте иммунитет и будьте здоровы!
