Санпросвет работа

До начала нового учебного года остается несколько дней.
Накануне Дня знаний Заслуженный врач РФ, врач анестезиолог-реаниматолог ГБУЗ «Городищенская РБ» Ю.Р.Пончеев дает совет, как провести первый день в школе безопасно для здоровья.

Для начала, необходимо обратить внимание на рацион питания вашего ребенка. В нем должны присутствовать фрукты и ягоды, содержащие витамин С (шиповник, киви, болгарский перец, капусты (особенно брокколи), свежие овощи, петрушка, черная смородина. Что касается поливитаминов в таблетках, то их также можно пропить.

С наступлением первых холодов организм ребенка нуждается в жирах, как животных, так и растительных. Они содержаться в рыбных бульонах, маслах, орехах, авокадо и помогают синтезировать гормоны. Все это способствует укреплению иммунитета.

За две недели до начала учебного года необходимо выстроить режим, таким образом, чтобы каждый день на 10-15 минут раньше будить малыша. Это необходимо для баланса гормональной системы и во избежание стресса из-за раннего подъема.

В первые дни учебного года не следует лишать ребенка ежедневных прогулок и развлекательных занятий. Все это приносит положительные эмоции и позволяет вливаться в учебный процесс постепенно. Детям в начальной школе лучше больше двигаться, так как трата энергии повышает концентрацию. Уроки нужно стараться делать до ужина, в период с 17 до 18 часов, так как до этого времени умственная активность ребенка максимальна.
В комнате, где занимается ребенок, должно быть достаточно света, она должна быть хорошо проветриваемой.

В период, когда все начнут болеть, самое главное – не поддаваться панике! Когда ребенок болеет, у него укрепляется иммунитет. В период простуд лучше всего сократить количество сладкого, потому что оно является пищей для микробов, а также продукты из белой муки. В качестве профилактики можно давать растворимый витамин С, до 1000мг. в сутки. Если он начинает заболевать, то дозировку можно увеличить до 3000мг. При первых симптомах простуды лучше сразу отказаться от похода в школу и оставаться дома до полного выздоровления. Так снижается риск заразить других, а у организма появляется возможность справиться с болезнью быстрее.

Как известно, стресс способствует снижению иммунитета, поэтому очень важно помогать ребенку всячески избегать его. Самая главная задача родителей перед началом учебного года – это создать радостный настрой на школу. Для этого необходимо выстраивать образ школы, как места получения знаний, общения с друзьями и приятных эмоций.
Будьте внимательны к своим детям, уделяете им больше внимания, и тогда они будут здоровы. Не болейте!

Врач анестезиолог-реаниматолог, Заслуженный врач РФ ГБУЗ «Городищенская РБ» Ю.Р.Пончеев

​​​​​​​