Санпросвет работа

По словам врача анестезиолога-реаниматолога ГБУЗ «Городищенская РБ» Пончеева Ю.Р., витамины – это органические микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Человек принимаем их в разных ситуациях: после перенесенной болезни или для профилактики, в ожидании ребенка или для поддержания энергии. С малых лет все знают, что эти вещества полезны.

Витамины надо принимать в правильное время суток, не превышать рекомендованную дозу и не стоит принимать их на голодный желудок, исключение составляет витамина В12. Запивать витамины следует достаточным количеством обычной воды.

В современном мире количество витаминов в крови не зависит от сезона. Жирорастворимые витамины не принесут пользы без совместного употребления их с небольшим количеством жира: яйцо, растительное масло. А чрезмерное потребление жира будет препятствовать всасыванию водорастворимых витаминов из желудочно-кишечного тракта.

Не стоит забывать и о совместимости витаминов:

• витамин Д несовместим с витамином А;
• В2 приводит к окислению В1;
• витамин Д не усваивается с витамином Е.

Без вреда для здоровья допускается самостоятельно приём поливитаминов только коротким курсом: по 1 месяцу раз в квартал или полгода. Причём не должно быть никаких противопоказаний. Дополнительный приём витаминов назначают при признаках гиповитаминоза:

• частых ОРВИ (витамин С);
• вялости и сонливости (витамин D);
• сухости кожи и ногтей (витамин Е).

Однако определить, какие витамины вам нужны, должен врач, так как гипервитаминоз не менее опасен.

В заключение хочется добавить, что натуральные продукты служат хорошим источником витаминов.

Питайтесь сбалансировано и будьте здоровы!