Здоровый образ жизни

Падение – самый распространенный и серьезный бытовой несчастный случай у людей пожилого и старческого возраста.

Последствия банального бытового падения могут стать приговором не только для тяжелобольного пациента, но и для вполне благополучного пожилого человека. 
Причины травм у пожилых людей условно можно разделить на внутренние и внешние.
Внутренние причины связаны с возрастными изменениями:

• органов зрения и слуха (нарушение зрения, снижение слуха);
• опорно-двигательного аппарата (остеопороз, мышечная слабость);
• ограничение и подвижности из-за болевых синдромов;
• сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертония);
• общей слабостью, головокружением, которые наблюдаются почти у всех пожилых людей (атеросклероз, нарушение мозгового кровообращения);
• замедленной реакцией на происходящее;
• приёмом различных лекарственных препаратов.

Внешние причины связаны с неправильной организацией безопасного движения: 

• неправильным подбором очков;
• неудобной обувью;
• отсутствием вспомогательных средств передвижения (трости, ходунки).

Чаще всего падение и наиболее характерные виды травм происходят дома, особенно часто в ванной комнате и спальне и чаще без свидетелей, что лишает их быстрой помощи.
Вне дома падение чаще всего происходит на:

• мокром асфальте, при пере ходе через бордюр тротуара;
• скользких тротуарах.

Наиболее частая причина госпитализации престарелых людей от травмы, полученной в результате падения, – это перелом шейки бедра.

Рекомендации пожилым по профилактике травматизма.
Предотвращение травм, падений, увечий в пожилом возрасте во многом зависит от самого человека, в  зависимости от здоровья и от участия в их жизни близких родственников. 
В этой связи рекомендуем:

• своевременное лечение сердечно-сосудистых заболеваний, включая аритмии сердца, резкие колебания давления, артрозов, остеопорозов и т.п.; 
• периодически проверять зрение и слух, а при необходимости заказать более сильные очки и слуховой аппарат
• выполнение легкой гимнастики, ежедневная ходьба, плавание, помогают сохранить  подвижность, бодрость;
• поддержка в жилом помещении оптимальной температуры, поскольку значительные ее перепады ухудшают кровоснабжение головного мозга, координацию движений.

Чтобы снизить риск падения при гололеде, необходимо соблюдать следующие правила:

• носить обувь желательно на плоской подошве или на низком квадратном каблуке (лучше подойдет обувь с рифленой подошвой);
• в гололедицу ходить нужно по-особому – как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах, наступать на всю подошву;
• внимательно смотреть под ноги;
• идти желательно как можно медленнее.
• целесообразно пользоваться палочкой и помощью окружающих при прогулках, особенно при переходе улиц, на лестнице, в людных местах;
• людям пожилого возраста без надобности в «скользкую» погоду из дома вообще лучше не выходить, следует отложить поездки, походы в магазин и во всевозможные инстанции.

Однако пожилой человек может получить травму и в домашних условиях. Имеет значение мебель в комнате, где живет пожилой человек. Так, кровать должна быть не ниже 60 сантиметров, кресла должны быть неглубокими, мягкими, спинки кресел высокими, чтобы была опора для головы. При вставании с кровати следует избегать резких движений. Ковровые покрытия и дорожки нужно хорошо прикреплять к полу. Необходимо обеспечить в комнате хорошее освещение, в ночное время следует включать специальные фонарики-ночники.

Также можно получить травму во время купания, поэтому ванная комната должна быть оснащена поручнями, опорой, специальной скамейкой. На полу ванной комнаты обязательно должен быть постелен резиновый коврик, и воду в ванную должны набирать родственники или обслуживающий персонал. Ванную комнату изнутри не стоит закрывать. Телефон должен находиться в таком месте чтобы, даже упав, человек смог добраться до него и вызвать «скорую помощь» (тел.:103 или 112) или позвонить кому-либо из близких.

Пожилым людям надо всегда помнить, что в их возрасте следует рассчитывать свои силы и возможности организма. По возможности прогнозировать и предвидеть травмоопасные последствия в той или иной ситуации и тем самым избежать травм и увечий.

Заместитель главного врача по медицинской части М.Я.Исхаков