Навигация по категориям

Санпросвет работа

Публикатор

Гимнастика для глаз

Несомненно  глаза  - это  один  из  самых  главных  органов  человека.  
Но мы, в большинстве  своем  не уделяем  должного  внимания  своим глазам,  несмотря  на  то,  что  это  внимание  занимает около  10  минут  в  день.  Зарядка  для  глаз  - это просто  и эффективно! Она  поможет вам  сохранить  зрение  в  прекрасной  форме.
Вашему  вниманию  8   действенных упражнений для  улучшения  зрения и профилактики заболевания  глаз.  

  • УПРАЖНЕНИЕ   1
    Моргаем  в течении  1  минуты.  Это простое упражнение помогает регулировать внутриглазное кровообращение.  В процессе  такого  моргания расслабляются  глаза,  отдыхают от света.  
  • Итак,  не напрягая веки в течении  минуты  быстро моргаем.  Упражнение  делать  регулярно.  Особенно  полезно для  тех,  кто  долго проводит   время  за  компьютером,  много  пишет,  читает
  • УПРАЖНЕНИЕ  2
    Смотрим  вперед и  поворачиваем  голову  сперва  налево,  затем  направо.  То же  самое  смотрим  прямо,  только  голову  теперь вверх и в  низ.  Это  упражнение  также  как  и  первое  желательно  выполнять  минуту.  
  • УПРАЖНЕНИЕ  3
    Не напрягая  глаза,   смотрим  по  сторонам.  Голова прямо,  а глаза влево,  вправо  по  очереди,  в течении  минуты.  Это  упражнение  делается  медленно,  желательно  на  вдохе в  одну  сторону,  например,  вправо,  а на выдохе влево.  
  • УПРАЖНЕНИЕ  4
    Это упражнение для общего укрепления глаз.  Смотрим по сторонам  в  течении  4-5  сек.  Далее  водим  глазами  по  кругу  в  течении  20  сек.  Потом  как будто  рисуем  знак бесконечность  или  перевернутую  на  бок  восьмерку.  
  • УПРАЖНЕНИЕ  5
    Теперь  просто   закрыли  глаза  и   расслабились,   в  течении  одной,   двух  минут.  
  • УПРАЖНЕНИЕ   6
    Зажмуриваем  глаза  на  несколько  секунд,  открываем.  Делаем  таким  образом  5  раз.  
  • УПРАЖНЕНИЕ   7
    Пальцы  прикладываем  к  вискам   и  придавливаем   на  три  секунды,  затем  отпустите  пальцы.  Повторить  8-10  раз.  
  • УПРАЖНЕНИЕ   8
    Вспоминаем  геометрию рисуем глазами  фигуры.  Итак,  начинаем  рисовать круг,  квадрат,  прямоугольник,  ромб.  

​​​​​​​Врач - офтальмолог Вакуленко Н.В.

18 октября 2023, 10:37
18 октября 2023, 11:48