Навигация по категориям

Санпросвет работа

Публикатор

Как избежать перегрева в ЖАРУ

В жаркие дни повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь детей и пожилых. По словам врача-невролога ГБУЗ «Городищенская РБ» Н.А.Стрельцовой необходимо:

  • Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
  • При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание.
  • При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. На улице обязательно необходимо пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
  • В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Необходимо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
  • В целях профилактики рекомендуется употреблять большое количество жидкости: морса, витаминизированных напитков, отваров из сухофруктов, чая, минеральной воды, кисломолочных напитков с низким содержанием жира. Необходимо исключить употребление жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков и газированных напитков. В сутки необходимо выпивать до 1,5л. жидкости. Необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
  • Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей.
  • В течение дня рекомендуется принять прохладный душ.
  • Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
  • Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.


​​​​​​​

03 июля 2023, 11:33
17 июля 2023, 09:05