Санпросвет работа

 Заряда энергии, позитивных эмоций на весь предстоящий год, хорошей возможности поправить здоровье... Именно этого ждут люди, планируя отдых на морском побережье! Но не всегда все идет по плану – долгожданный отпуск могут омрачить солнечные ожоги, перегревания, травмы, различные инфекционные заболевания.
Вопреки убеждениям многих отдыхающих, море не может стать источником хламидиоза, сифилиса, гонореи, ВИЧ-инфекции – в морской воде не живут возбудители этих заболеваний. Зато, купаясь в море, можно легко заразиться рота- и энтеровирусными инфекциями – это самые частые виновники гастроэнтеритов. Можно «подхватить» энтеропатогенные кишечные палочки, – холерный вибрион, стафилококки, которые могут вызвать конъюнктивит и сыпь на коже.
Нужно помнить, что людям с хроническими заболеваниями, такими как бронхиальная астма, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и другими – ни в коем случае, даже на короткое время, нельзя прекращать прием препаратов, которые обеспечивают приемлемое качество жизни. Очень хорошо, и детям и взрослым, за 3-4 дня до предстоящей поездки и далее в течение 1-2 недель для профилактики кишечных инфекций принимать препараты, содержащие полезные бактерии и пребиотики. А детям за неделю до начала поездки хорошо бы принимать еще и противовирусный препарат, но прежде, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Помимо обязательных прививок, включенных в Российский Календарь, существуют дополнительные, которые проводятся по эпидемиологическим показаниям, т.е. в районах эпидемий, опасных инфекций, сезонных заболеваний.
В странах с тропическим и субтропическим климатом, где огромное количество кровососущих насекомых, номера должны быть обеспечены фумигаторами, на окнах и дверях необходимы москитные сетки, а над спальными – специальные пологи.
Не меньшую опасность представляют укусы ядовитых змей, насекомых (скорпион, каракурт, тарантул, сколопендра) и других обитателей тропических морей, которые могут привести к серьезным нарушениям вашего здоровья, требующим врачебной помощи. Так же опасно уколоться о плавники некоторых рыб.
В путешествие рекомендуется взять с собой аптечку первой медицинской помощи: болеутоляющие, сердечно-сосудистые препараты, перевязочные материалы, сорбенты, антидиарейные и другие средства. Для профилактики солнечных ожогов – защитные кремы, репелленты – против укусов насекомых. Чтобы обезопасить себя от тяжелых инфекционных заболеваний (дифтерии, столбняк, вирусных гепатитов, менингококковой инфекции и т.д.) необходимо сделать профилактические прививки в поликлинике по месту жительства. Купаться нужно в тех местах, где обеспечена гарантия безопасности. Стараться не глотать морскую воду, закрывать глаза во время погружения в море, не мыть овощи, фрукты и руки перед едой в море (лучше использовать кипяченую и бутилированную воду), не промывать носоглотку водой открытого моря (очищенная от вирусов и микроорганизмов морская вода, для этих целей, продается в аптеках). Обязательно, после купания в море, нужно принимать душ, не желательно приобретать продукты питания в местах уличной торговли, на пляже рекомендуется использовать шезлонги, лежаки, или подстилки.
Поскольку вода на линии прибоя содержит наибольшую концентрацию микроорганизмов и грязи, для маленьких детей такую водную процедуру лучше заменить на купание в надувном бассейне, который наполнять чистой водой. Пляж желательно выбирать в немноголюдных, но разрешенных для купания местах.
Пить воду, напитки и соки нужно только промышленного производства и гарантированного качества. А сколько пить жидкости – это, во многом, зависит от пола, физической активности человека, температуры окружающей среды, и других факторов. Среднее количество жидкости, которое рекомендуется выпивать от 30 до 35 миллилитров на 1 кг. массы тела в сутки.
Особое внимание следует обратить на детей. Многие из них все время в движении, тратят много воды, но при этом могут не обратить внимание на признаки жажды. Помните: дефицит жидкости дети переносят очень тяжело. При заболевании человек теряет достаточно много жидкости с потом. В случае ОРВИ количество воды следует увеличить на 50%.
Лучшее питье – чистая вода без газа. Уместно употребление бутилированной воды со слабой минерализацией – она является прекрасным растворителем. Около ⅓ суточного количества воды можно восполнять за счет травяных чаев или сильно разбавленных овощных соков. В случае, если человек много потеет, в воду можно добавлять немного свежих ягод или зелени. Это поможет восполнить недостаток микроэлементов, которые теряются с потом. Такое питье особенно актуально в жару и после физической нагрузки. Питьем не являются кофе, алкоголь, сладкие напитки (соки, газированная вода), молоко. Кофе и алкоголь наоборот выводят жидкость из организма, усиливая дегидратацию. Чтобы восполнить потери на каждую чашку таких напитков нужно выпивать такое же количество обычной чистой воды. Сладкие напитки повышают аппетит и вызывают резкий скачок сахара в крови. А молоко – еще и дополнительные калории.
Соблюдая эти простые правила, можно оградить свой отдых от различных неприятных сюрпризов и сохранить здоровье.
Будьте здоровы! Приятного отдыха!

Врач анестезиолог-реаниматолог
ГБУЗ «Городищенская РБ»
Ю.Р.Пончеев