Санпросвет работа

На сегодняшний день сахарным диабетом в мире страдают около 422 млн. человек, что составляет 6% от всего населения планеты. Причины этого заболевания до конца не изучены. Однако ученые полагают, что основной источник такой тенденции является малоподвижный образ жизни и нерациональное питание. Статистика заболеваемости диабетом ежегодно растет и по подсчетам «The Nation» к 2030 году сахарный диабет станет причиной каждой седьмой смерти на планете.

Страны - лидеры с лицами, страдающими сахарным диабетом это - Индия (50,8 млн.), Китай (43,2 млн.), США (26,8 млн.), Российская Федерация (5,6 млн.), Бразилия (7,6 млн.). Если сравнить с 1980 годом, когда число заболевших не превышало 100 млн. человек, то уже к 2019 году это число возросло более чем в 4 раза и составило 422 млн. жителей Земли. Почти в 90 % случаев наблюдается именно диабет второго типа.

Россия на сегодняшний день занимает четвертую строчку в этом рейтинг. Каждый год от диабета в нашей стране умирает около 200 тыс. человек. По официальной статистике в России за период 2000 - 2018 годов (за 8 лет) число людей с этим диагнозом возросло на 2,5 млн. человек! В 2000 году насчитывалось 2,043 млн. зарегистрированных диагнозов, в 2018 году зарегистрировано 4,57 млн. человек.

Из общего числа сахарный диабет второго типа у взрослых составил 4,2 млн., у детей 913 тыс., у подростков 299 тыс. Сахарный диабет первого типа у взрослых 219 тыс., детей 26 тыс., подростков 9,9 тыс.

Такими ускоренными темпами, как и во всем мире, растет именно сахарный диабет второго типа. В то время как заболеваемость диабетом I типа почти не изменилась. Отсюда можно сделать вывод, что главной причиной распространения болезни - диаметральное изменение образа жизни всего человечества.
Основные факторы риска развития сахарного диабета:

• возраст старше 45 лет;
• ожирение (при наличии ожирения I степени риск развития сахарного диабета увеличивается в 2 раза, при II степени - в 5 раз, при III степени - более чем в 10 раз);
• высокий уровень холестерина;
• артериальная гипертензия;
• наследственная предрасположенность (при наличии сахарного диабета у родителей или ближайших родственников риск развития заболевания возрастает в 2-6 раз).

Профилактика сахарного диабета:
Сахарный диабет является неизлечимым заболеванием и поэтому начинать профилактику необходимо как можно раньше, особенно важно следить за питанием и образом жизни, если родители имеют сахарный диабет в своем анамнезе. С целью профилактики заболевания необходимо следить за такими аспектами своей жизни, как:

• здоровое питание;
• достаточные физические нагрузки;
• исключение вредных привычек и стрессовых ситуаций;
• укрепление иммунитета, чтобы инфекция не стала толчком к развитию заболевания.

Здоровое питание должно включать не только употребление полезной пищи, но и достаточное количество воды. Врачи рекомендуют пить стакан воды натощак, а также не меньше 2 литров воды на протяжении дня. Воду лучше пить до еды, за полчаса, или через час после употребления пищи.

Диета, как профилактика диабета - человеку, который имеет риск заболеть диабетом, следует ограничить употребление углеводов. Основное питание должно состоять из таких продуктов, как - мясо, птица, рыба, яйца, масло сливочное, сыр, молочные продукты, шпинат, сельдерей. Должны присутствовать продукты, снижающие уровень сахара в крови, к примеру - квашеная капуста.

Стоит ограничить - картофель, хлеб, зерновые продукты и крупы, сладости, например лучше заменить конфетами на основе стевии. Как можно реже жарить продукты - лучше тушить блюдо или запекать; вместо кофе пить напиток из цикория, вместо черного чая - зеленый, или компот, либо чай с мелиссой. Важно также соблюдать правила питания:

• не переедать;
• не кушать после 19.00;
• избегать голода;
• носить с собой полезные перекусы - орехи, бутерброды с брынзой и куриной грудкой, и другие;
• кушать чаще, но маленькими порциями;
• не кушать слишком горячую пищу;
• тщательно пережевывать - так вы быстрее насытитесь, а пища лучше перевариться.

Спорт для профилактики диабета - физические упражнения имеют большую эффективность при лечении диабета. Часто, достаточно лишь соблюдения диеты и физической нагрузки, чтобы сократить инъекции инсулина до минимума. Физическая нагрузка: повышает чувствительность клеток организма к инсулину, способствует лучшему контролю над уровнем сахара в крови, предотвращает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, снижает уровень холестерина в крови, продлевает жизнь и вырабатывает гормон эндорфин, который дает человеку ощущения счастья и эйфории. Занятия спортом должны быть регулярными и осуществляться 4 - 5 раз в неделю.

Врач отделения медицинской профилактики Магомедов М.А.