Санпросвет работа

Каждый день нам приходится принимать десятки решений. Быстрый темп жизни, постоянное напряжение, необходимость сделать как можно больше дел зачастую приводят к тому, что человек испытывает стресс. Стоит разобраться, что означает это явление и какие меры могут помочь предотвратить возникновение стресса.

Что же такое стресс? 

Стресс – состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных неблагоприятных факторов.
Стадии развития стресса

1. Тревога
   Это «боевая встряска» организма, мобилизация энергетических ресурсов. Умеренный стресс на этой стадии полезен, он ведет к повышению работоспособности.
2. Сопротивление
   Сбалансированное расходование резервов организма. Внешне все выглядит нормально, но ресурсы тратятся.
3. Истощение
   ​​​​​​​Человек ощущает слабость и разбитость, снижается работоспособность. Возрастает риск заболеваний.

Стресс лучше распознать в самом начале иначе его уровень внутри может вырасти до такой степени, что ни работа, ни отдых станут попросту невозможны. И это состояние очень быстро приведет вас к мысли о том, что, кажется, вы неизлечимо больны.
Вот симптомы стресса, по которым его можно опознать еще в самом начале.
Физиологические симптомы стресса

• боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера; особенно головные боли;
• повышение или понижение артериального давления;
• нарушения процессов пищеварения;
• напряжение в мышцах;
• дрожь или судороги в конечностях;
• появление высыпаний аллергического характера;
• увеличение или потеря веса;
• повышенная потливость;
• нарушения сна и/или аппетита;
• нарушение сексуальной активности.

Эмоциональные симптомы стресса

• раздражительность, приступы гнева;
• равнодушие;
• ощущение постоянной тоски, депрессия;
• беспокойство, повышенная тревожность;
• чувство одиночества;
• чувство вины;
• недовольство собой или своей работой

Поведенческие симптомы стресса

• увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы;
• потеря внимания к своему внешнему виду;
• нарушения сна и/или аппетита;
• резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет; более интенсивное употребление алкоголя;
• увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье;
• трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы в ущерб отдыху и семейным обязательствам;
• суетливость;
• ощущение хронической нехватки времени.

Интеллектуальные симптомы стресса

• проблемы с необходимостью сосредоточиться;
• ухудшение памяти;
• постоянное и чаще всего бесплодное возвращение к одной и той же мысли, одной и той же проблеме;
• трудности в принятии решений;
• преобладание негативных мыслей.

Стресс может нанести вред организму, чтобы не допустить неблагоприятного воздействия, следует заниматься профилактикой. Профилактика стресса может включать в себя следующее:

1. Регулярные физические упражнения. Для развития дыхательной системы рекомендуются занятия танцами, плаванием, бегом.
2. Правильное питание.
3. Ввести правильный распорядок дня, приближенный к естественным биоритмам человека. Одно из таких изменений – ложиться спать не позднее 23:00 часов.
4. Релаксация. Необходимо давать организму восстановить силы. Для этого стоит выделить хотя бы один час в день. Можно заняться дыхательной гимнастикой, послушать приятную музыку.

Помните, что медицинские препараты может назначать только врач. Если вы заметили неприятные изменения в своем организме – немедленно обратитесь к врачу.
Охрана здоровья человека обеспечивается не только контролем и лечебно– профилактическими мероприятиями, но усилиями самого человека. Будьте внимательны к своему здоровью.

Врач по мед.профилактике:  Г.Р.Салдаева