Здоровый образ жизни

По словам врача-невролога ГБУЗ «Городищенская РБ» Стрельцовой Н.А., своевременное лечение заболеваний сердца и их профилактика является залогом долгой жизни человека. Ведь большинство сердечно-сосудистых патологий можно предотвратить или приостановить их прогрессирование, путем устранения факторов риска их развития. Чаще всего для этого не требуются дорогостоящие лекарственные препараты, так как средства для борьбы с главными убийцами человечества находятся под рукой.

Чтобы на долгие годы сохранить сердце здоровым, необходимо соблюдать несколько важных правил: 

• Избавится от вредных привычек. Постарайтесь отказаться от курения и максимально исключить из своей жизни спиртное.
• Правильно и разнообразно питаетесь (рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше соли, жиров и сладостей). При этом нельзя забывать о пропорциях. Количество белков и жиров в ежедневном меню должно быть примерно одинаковым – по 30%. А вот углеводов, питающих организм энергией, рекомендуется потреблять несколько больше – 40%.
• Следите за своим весом. Лишняя масса тела очень негативно отражается на работе главного органа.
• Больше двигайтесь. Особенно на свежем воздухе. В день можно делать примерно 10 тысяч шагов. Очень полезным будет плавание, бег, езда на велосипеде. Знайте, что даже десятиминутная утренняя зарядка, выполняемая каждый день, оказывает неоценимое позитивное воздействие на ваше сердце.
• Контролировать своё артериальное давление. Тем более, если вы подвержены гипертонии. При стабильном повышении АД или его частых перепадах обязательно проконсультируйтесь у врача-специалиста. И не забывайте системно принимать назначенные врачом препараты.
• Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию. Это поможет выявить болезни сердца на ранних стадиях.
• Максимально противодействуйте стрессам. Создавайте состояние психического комфорта как на работе, так и дома.

​​​​​​​