Здоровый образ жизни

Солнечные жаркие дни приносят за собой риск появления довольно серьезной неприятности – теплового или солнечного удара. О том, как проявляется это состояние и оказывается первая помощь при солнечном ударе и как пережить сильную жару, рассказывает Заслуженный врач РФ, врач анестезиолог-реаниматолог ГБУЗ «Городищенская РБ» Пончеев Ю.Р.
По словам Юсефа Равильевича, жара – это чрезмерно высокая температура окружающей среды (более 300С). Многие люди просто не переносят жару, им становится плохо и тяжело. 
 Самый верный способ избежать жары в квартире или доме – это установить кондиционер. Но если у вас нет кондиционера, придется искать другие пути решения такой проблемы, как жара. 
Вот некоторые из них:

• В дневное время суток с появлением солнца обязательно нужно закрывать все окна и балкон. Ночью –  наоборот, открывать. Этот способ поможет избежать попадания жары в помещение.
• Заклеивать окна в тех комнатах, которые находятся на солнечной стороне отражающей пленкой. 
• Закрывать окна шторами. Солнце может нагреть температуру в помещении на 10°С и выше. Поэтому лучше создать полумрак в комнатах при помощи плотных штор или жалюзи.
• Вместо кондиционера можно использовать вентилятор. Особенно эффективно будет охлаждение, если поставить вентилятор у открытого окна, он будет разгонять воздух, поступающий с улицы.
• Регулярно проводить влажную уборку во всей квартире. Это не только полезно, но и охлаждает помещение на несколько градусов.
• В жаркую погоду нужно пить не только воду, но и зеленый чай. Он хорошо освежает и помогает немного понизить температуру тела. Также пережить жару помогут свежие фрукты (хурма, бананы).

Отдельно хочется отметить, что в жаркие дни очень важным фактором является помощь окружающим вас людям. 
Если кто-то подвергается риску для здоровья, в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь.

• Если вы видите, что у человека появились признаки теплового поражения: общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, помогите ему перейти в тень, предложите медленно выпить слегка подсоленную воду, и, по возможности, сразу охладить тело. Для этого можно погрузить руки и ноги в холодную воду, что способствует снижению температуры тела.
• Как следствие действия прямых солнечных лучей на голову бывают случаи солнечных ударов. Признаками солнечного удара могут быть: слабость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, а в тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота.
• При легком случае солнечного удара первая помощь – это устранение перегревания, для чего нужно поместить больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой.
• В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать скорую помощь!

Если выполнять эти рекомендации, то можно перенести это время спокойно и без страданий для организма до тех пор, пока отметка градусника не начнет плавно опускаться вниз. 

​​​​​​​