Здоровый образ жизни

Профилактика возникновения онкологических заболеваний необходимо придерживаться определенных правил в жизни и изменить некоторые привычки. Определенные медициной этапы предупреждения заболевания онкологией способствуют - заострению внимания людей на предрасполагающие к раку факторы, которые они могут исключить из своей жизни самостоятельно; повышенной настороженности тех, кто находится в группах риска; проведению тщательного контроля состояния у тех, кто уже получил противораковое лечение. Благодаря внесенным в жизнь изменениям, происходит оздоровление и укрепление организма и он успешнее противостоит любым болезням.

Первичная профилактика онкологических заболеваний строится на соблюдении правила шести «не»:

• Не курить. Прекратив вдыхать табачный дым со всеми его канцерогенами, можно снизить вероятность рака легких на - 90%, а также значительно уменьшается риск рака мочевого пузыря, печени, языка, губы и других локализаций. Никотин сигарет увеличивает заболеваемость раком груди и приводят к нарушениям на уровне ДНК.
• Не употреблять алкоголь. Снизить риск рака печени, горла, рта, пищевода, кишечника в два раза можно, всего лишь уменьшив крепость потребляемого алкоголя. Для мужчин отказ от спиртного означает, что шанс заболеть раком простаты для них становится меньше на - 60%. Для женщин, не употребляющих алкоголь с подросткового возраста, риск рака молочной железы уменьшается в 3-5,5 раз. Если отказаться от рюмки в зрелом возрасте, вероятность злокачественной опухоли в груди будет ниже на - 25%.
• Не набирать лишний вес. Доказано, что лишние килограммы сопутствуют - 60% случаев рака тела матки, половине случаев рака мочевого пузыря, повышают риск онкологии почек и поджелудочной железы. При нормальном весе, когда ИМТ менее 25, шансы заболеть раком уменьшаются вдвое.
• Не злоупотреблять солнечными ваннами. Пребывание на солнце не должно быть длительным, так как агрессивное излучение может привести к развитию меланомы – самой опасной формы рака кожи. Онкологи предупреждают, что между 11 и 16 часами находиться на открытом солнце очень вредно. В остальное время кожу также необходимо защищать специальными лосьонами и кремами. Загар в солярии, особенно с молодых лет, еще более опасен: рак кожи у таких людей возникает чаще на - 75%.
• Не вести сидячий образ жизни. Малоподвижность - путь не только к ожирению и инфаркту, но, по словам ученых, и к раку кишечника и груди у пожилых. Умеренные, но регулярные физические нагрузки укрепляют иммунитет и помогают организму противостоять онкологии.
• Не есть вредную пищу:
  • красное мясо, особенно жирное, лучше есть в минимальном количестве или полностью заменить его на мясо птицы, рыбу. Колбаса, сосиски, жареные и копченые мясопродукты должны быть под запретом для тех, кто решил уберечься от рака. Если в неделю потреблять не больше 70гр. красного мяса в переработанном виде, риск развития онкологии снижается на - 10%;
  • сахар, сладкая газировка способствуют заболеванию поджелудочной железы, но если от них отказаться, риск рака поджелудочной становится меньше на - 87%;
  • рацион с недостаточным содержанием кальция, клетчатки, фруктов, зелени, овощей не подходит для защиты от рака. Содержащиеся в вегетарианских продуктах антиоксиданты препятствуют процессам мутации клеток, предотвращая развитие онкологии и обладают заметной противораковой активностью грибы, помидоры, сливы, абрикосы, персики, ягоды, капуста, лук, чеснок, зеленый чай, оливковое масло, куркума, имбирь, горький шоколад.

Стоит добавить, что необходимо избегать ситуаций, в ходе которых можно заразиться инфекционными заболеваниями, провоцирующими онкологию, это вирусы - папилломы человека - рак шейки матки; Эпштейна - Барра - лимфома, рак желудка, носоглотки, губы, ротовой полости; гепатитов В,С - рак печени; ВИЧ - рак матки, саркома Капоши, ряд лимфоидных опухолей; присутствие в ЖКТ особой бактерии Helicobacter pylori вызывает язву желудка и гастрит, но она может провоцировать их злокачественное перерождение.

Меры вторичной профилактики направлены на раннее выявление раковых и предшествующих им заболеваний, выделение групп риска и формирование онкологической настороженности у населения и медицинских работников. Успех вторичной профилактики обеспечивается как индивидуальными действиями человека, так и мерами, предпринимаемыми на государственном уровне для уменьшения заболеваемости и смертности.

Что можно сделать самому:

• получить больше знаний о болезни, распространенность онкологии, случаи заболеваний и смерти от них среди близких и знакомых, которые заставляют человека искать больше информации о раке, его причинах и симптомах. На основе этих знаний проводить регулярную самодиагностику.
• проходить профилактические осмотры и рекомендуемые врачами обследования.

Наиболее важно это для тех, кто находится в группе риска.

• срочный визит к врачу в случае появления неясных, подозрительных симптомов.

Исследования, позволяющие выявлять наиболее распространенные виды онкологических заболеваний в ранний период, часто до появления симптомов:

• ежегодная флюорография - в легких и средостении;
• УЗИ молочных желез - до 40 лет и маммография женщинам после 40 - раз в год-два;
• посещение гинеколога и цитологическое исследование мазка из шейки матки - женщинам раз в год;
• посещение уролога для исследования простаты и анализа на простатспецифический антиген - мужчинам после 40 лет раз в год;
• цитогенетическое исследование при высокой вероятности патологии, обусловленной генетическими механизмами - рак молочной железы, простаты, яичников;
• компьютерная томография, МРТ, контрастированием;
• эндоскопия, гастроскопия - при вероятности развития опухоли желудка, бронхоскопия - когда есть риск рака легких и бронхов;
• выявление онкомаркеров в анализах крови - у большинства видов рака есть химические вещества, содержание которых увеличивается при росте опухоли.

Третичная профилактика злокачественных новообразований - этот этап профилактики предназначен для тех, кто уже встретился с этим заболеванием и прошел все необходимое лечение. Если диагноз был поставлен в ранние сроки, возможно полное излечение. Но это не гарантирует, что болезнь не вернется.

В заключение стоит отметить, что вопросы профилактики онкологических заболеваний касаются всех и полностью исключить влияние канцерогенов на свою жизнь невозможно - они находятся во вдыхаемом воздухе, в пище, в воде. К мутациям клеток, стимулирующим их неконтролируемое размножение, приводят различные химические вещества, применяемые повсеместно и в сочетании с ослабленным иммунитетом вероятность рака возрастает.

Врач отделения медицинской профилактики Магомедов М.А.