Санпросвет работа

По словам врача-невролога районной больницы Н.А.Стрельцовой, в наше время офис стал постоянным местом работы для большинства людей. Долгие часы пассивного сидения не проходят бесследно для самочувствия: возникает головная боль, побаливает шея, ломит плечи, портится зрение. А если на досуге человек совсем не занимается физическими упражнениями, каждая незначительная нагрузка вроде подъема по лестнице начинает вызывать в организме нешуточный стресс: сердце рвется из груди, появляется одышка. Если вы не хотите «износить» свое тело раньше, чем наступит старость, стоит всерьез пересмотреть организацию офисного пространства и использовать любую возможность для движения к здоровью.
От позиции, принимаемой за рабочим столом, напрямую зависит осанка, а значит и здоровье спины. Очень важно подобрать правильное офисное кресло. Оно должно быть с не очень жесткой, подвижной спинкой и широкими подлокотниками, расставленными на таком уровне, чтобы не приходилось все время тянуть плечи вверх – это очень сильно вредит шейным позвонкам.
Оргтехнику нужно установить так, чтобы расстояние от экрана до кончика носа составляло минимум 70см.: при таком расположении не будет нарушаться острота зрения.
Расслабляющий массаж спины на работе может себе позволить, увы, не каждый, зато всем доступна элементарная разминка. Для выполнения некоторых упражнений необязательно даже вставать со стула. Можно имитировать ходьбу или бег под столом, приподниматься на носочки и опускаться на пятки.
Для профилактики шейного хондроза:

• Удерживая спину ровной, поднимите плечи вверх и замрите на 10 секунд. Плавно вернитесь в исходную позицию. Данное упражнение необходимо повторить 10 раз.
• Сцепите руки в замок на затылке. Принимайтесь плавно подталкивать голову вперед, одновременно усилиями мышц оттягивая ее назад, как бы сопротивляясь самому себе.
• Сидя на стуле, выровняйте спину и откиньте голову назад. Плавно дотянитесь левым ухом до левого плеча, и так же медленно вернитесь назад. Проделайте то же самое с правой стороной.

Чтобы избежать зрительного переутомления нужно почаще проводить простейшую глазную гимнастику:

• крепко зажмурьтесь 10 раз, затем очень быстро 20 раз поморгайте;
• как с открытыми, так и с закрытыми глазами можно быстро перемещайте взгляд вверх-вниз, влево-вправо.;

Многие офисные служащие жалуются на частые головные боли. Если вы их из числа, постарайтесь как можно чаще проветривать кабинет строго каждый день по любой погоде, желательно открывать окно каждые 4 часа.
Здоровье подрывает привычка пить много кофе. Несмотря на то, что в последнее время медики склонны хвалить напиток за множество полезных свойств, старайтесь соблюдать умеренность, ведь сердцу и сосудам и так приходится несладко из-за малоподвижного образа жизни.