Санпросвет работа
Материал опубликован:
Обновлён:
Во время новогодних праздников проблемы с ЖКТ-закономерный результат того, как мы едим и пьем в эти дни. Вздутие, урчание, изжога, боли под ребрами и в животе, запоры или, наоборот, послабление стула-это не обязательно гастрит, поджелудочная железа или «печень слетела», а чаще предсказуемая реакция системы пищеварения на перегрузку.
Почему «острый живот» возникает именно на Новый год?
В новогодние дни совпадает сразу несколько факторов:
- Много жирной и тяжелой еды. Жир замедляет опорожнение желудка и усиливает чувство тяжести и переполнения.
- Поздние и затяжные ужины. Еда ложится на уже уставший желудок, замедляется моторика, появляется изжога, «заложенность» правого подреберья, ночные боли и урчание.
- Алкоголь. Дополнительно раздражает слизистую, усиливает изжогу, нарушает моторику кишечника, провоцируя запоры или поносы.
Но если у вас:
- тяжесть появляется после еды, а не с утра натощак;
- становится легче после стула или отхождения газов;
- в течение дня ощущения то усиливаются, то стихают;
- вы при всем этом можете жить обычной жизнью, а не лежите пластом с сильной постоянной болью,
то чаще всего речь идет о функциональной реакции на еду и алкоголь, а не о конкретном заболевании ЖКТ. Это не делает симптомы менее неприятными, но важно понимать, что их можно сильно облегчить без «горы» лишних лекарств.
Что реально помогает во время праздников
- Снижайте перегрузку «здесь и сейчас» , а не после праздников ( не садитесь за стол после целого дня голода. Легкий перекус за 2-3 часа до застолья(овощи, белок) уменьшит шанс «напасть» на жирное и получить тяжесть и спазмы.)
При застолье положите изначально на тарелку теплое и относительно легкое: часть белка, немного гарнира, овощи. Самые тяжелые- позже и в меньшем объеме. - Помогите ЖКТ «двигаться» после застолья лучше немного походить, чем сразу лечь. Даже 10-15 минут прогулки или хождение по квартире помогают моторике.
- Минимизируйте триггеры изжоги и боли
- не запивайте сразу все алкоголем
- старайтесь не есть за 2- 3 часа до сна тяжелую, жирную и очень острую пищу.
- -следите за объемом порции : именно суммарное количество, а не «одна ложка салата» дает ночной пожар в пищеводе и тяжесть.
Врач - хирург Моркулева А.А.