Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Ты сильнее без алкоголя
Инфаркт можно предупредить!
Профилактика инсульта
Пройдите бесплатную диспансеризацию по полису ОМС
Диспансеризация. Онкоскрининг
Мужское здоровье
Избыточный вес и онкология
Горькая правда о сахаре
Молоко и молочная продукция сопровождает человека с самого рождения. В молодом и зрелом возрасте молоко так же присутствует в жизни людей в различных видах: твороге, сыре, кефире, йогуртах и т.д.
По словам врача-невролога ГБУЗ «Городищенская РБ» Стрельцовой Н.А., с возрастом организм человека меняется, меняется образ жизни, питание. Человеку пожилого возраста необходимо меньшее количество ежедневно потребляемых калорий. Каждое десятилетие калорийность потребляемой пищи снижается на 7%. Меняется потребность в потреблении белков, жиров, углеводов. Однако количество потребляемых витаминов и минеральных веществ снижаться не должно.
После 60 лет ⅓ белков, потребляемых человеком, должна поступать из молока и молочных продуктов, богатых кальцием, фосфором, натрием и витаминами A, B12, D. Дефицит этих микроэлементов и витаминов при неправильном питании особо испытывает организм человека старшего возраста.
Что даёт молоко пожилому организму:
- укрепление иммунитета;
- укрепление сердечной мышцы и сосудов;
- укрепление костной ткани;
- снижение уровня холестерина;
- расщепление пищевых белков;
- стимуляция роста клеток, снижающих онкологические заболевания;
- улучшение памяти.
При хорошей усвояемости лактозы пожилые люди могут выпивать от 300 до 400мл. в день.
В пожилом возрасте рекомендуется употреблять молоко с низким процентом жирности:
- при наличии сердечно-сосудистых заболеваний: 2,5% жирности;
- при атеросклерозе: 0,1%;
- при сахарном диабете 2 типа: 1,5% ;
- при повышенном уровне холестерина: 0,1%;
- при избытке массы тела: 1,5%.
Когда речь идет о молоке и молочных продуктах важна золотая середина. Прислушайтесь к своему организму. Если вы хотите пить молоко – пейте, но помните про нормы потребления молока для людей пожилого и старшего возраста.
Если ваш организм плохо усваивает молоко, прекратите его потребление в чистом виде. Добавляйте молоко в чай либо кофе. Или переходите на молочные продукты – творог, кефир, йогурты.
Главное, чтобы вашему организму было комфортно и не приносило вреда здоровью.
