Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Интенсивная нагрузка и большое количество ярких впечатлений, полученных в течение дня, нередко приводят к явлению бессонницы – человек не может справиться с эмоциями, обдумывая случившееся за последние часы, и сон уходит. В случае если проблема исчерпана одной или двумя ночами, о заболевании речь не идет, но если явление приобретает стойкий характер, врачи говорят о расстройстве сна, требующем квалифицированной медицинской помощи. Своевременное обращение за ней гарантирует не только избавление от неприятных симптомов, но и - минимальный риск возникновения осложнений, связанных с нарушением режима и качества ночного отдыха.
Среди основных факторов, способных вызвать развитие состояния бессонницы, обязательно стоит отметить:
- неблагоприятную обстановку в спальне, связанную с ощущением физического или психологического дискомфорта;
- резкую смену образа жизни, чрезмерную активность, в течение последних дней;
- стрессовые ситуации, состояние морального перенапряжения;
- наличие заболеваний, не позволяющих комфортно отдыхать: сложности с дыханием, мочеиспусканием и т.д.;
- состояние депрессии или беспокойства, страх и т.д.
Если бессонница превратила вас в ходячую сомнабулу, не стоит откладывать обращение за профессиональной медицинской помощью. Комбинируя медикаментозные средства и психотерапевтические методы лечения, опытный врач сумеет избавить вас как от самих признаков заболевания, так и от его причин, вернув возможность полноценно отдыхать в ночные часы, чтобы утром чувствовать отличную работоспособность и хорошее настроение.
В лечении бессонницы важную роль играет не только профессиональная медицинская помощь, но и поведение самого пациента. Вероятно, ему придется на время или навсегда избавиться от привычек, способных усугубить состояние бессонницы и свести на нет усилия по его лечению:
- необходимо постараться отказаться от вредных привычек – курения, приема алкоголя, оказывающих будоражащее действие на нервную систему, что никак не способствует полноценному ночному отдыху;
- исключить употребление напитков, содержащих кофеин – вещество с выраженным тонизирующим действием;
- сдвинуть прием пищи на ночь как верное средство заработать бессонницу. Последний ужин должен быть за несколько часов до сна, чтобы продукты успели перевариться;
- отказаться от просмотра телевизора, особенно – художественных фильмов в жанре хоррор или приключенческих экшн. Более приятным и расслабляющим будет чтение хорошей книги.